Aletsch Half-Marathon пройдёт вс, 27 июн. 2027 г. в Bettmeralp, Швейцария. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 27 июн. 2027 г.
- Старт
- Bettmeralp 🇨🇭
- Дистанция
- 21.1 km
- Набор высоты
- 1 148 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 33-недельный план к Aletsch Half-Marathon
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Aletsch Half-Marathon is a challenging 21.1 km mountain run through the UNESCO World Heritage Site with views of the Great Aletsch Glacier.
Что требует эта гонка
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Climbing Capacity
Accumulating 1148 meters of vertical gain over a half-marathon distance requires sustained aerobic power and muscular endurance on steep mountain ascents.
Technical Descending
Navigating a high-altitude trail run through a mountain terrain demands high levels of eccentric leg strength, stability, and footing control.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output during a mountain effort lasting around 2 to 4 hours.
Ожидаемое время финиша
Оценки по уровням, а не обещания. Ваш результат зависит от формы в день старта.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Aletsch Half-Marathon осталось 33 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База21 неделя · 9 нояб. 2026 г. – 4 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 5 апр. 2027 г. – 16 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 17 мая 2027 г. – 6 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 7 июн. 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 21 июн. 2027 г. – 27 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon пройдёт вс, 27 июн. 2027 г. в Bettmeralp, Швейцария.
Какая дистанция у Aletsch Half-Marathon?
Основная дистанция — 21.1 km.
Какие требования у Aletsch Half-Marathon?
The Aletsch Half-Marathon demands sustained climbing strength and efficient descending over a 21.1 km mountain profile with 1148 meters of elevation gain.
Сколько набора высоты на Aletsch Half-Marathon?
На Aletsch Half-Marathon набор высоты составляет 1 148 m.
Для кого проводится Aletsch Half-Marathon?
Aletsch Half-Marathon открыта для всех участников.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?