Absa Cape Epic пройдёт 21–28 мар. 2027 г. в Western Cape, Южно-Африканская Республика. Основная дистанция — 650 km.
- Дата
- 21–28 мар. 2027 г.
- Старт
- Western Cape 🇿🇦
- Дистанция
- 650 km
- Уровень
- Смешанный состав
Ваш 19-недельный план к Absa Cape Epic
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The Absa Cape Epic is an eight-day mountain-bike stage race for two-rider teams through South Africa's Western Cape (21–28 March 2027), covering about 650 km with 15,500 m of climbing, with professional and amateur teams riding the same route.
Что требует эта гонка
This eight-day, 650 km mountain-bike stage race demands sustained endurance and the ability to recover between days. Its stated 15,500 m of climbing adds a substantial repeated climbing load, while the two-rider team format also requires coordination across the event.
Multi-day durability
Riders cover about 650 km across eight days, so they must sustain effort over repeated stages and recover well enough to ride again the next day.
Climbing volume
The route includes 15,500 m of climbing, requiring riders to manage a large accumulated uphill workload across the event.
Mountain-bike handling
The event is a mountain-bike race, so riders need to handle the demands of off-road riding; the stated facts do not specify particular terrain or technical features.
Team coordination
Riders compete in two-person teams, making coordination with a partner part of the event demand.
Because this is an eight-day event with substantial daily riding, plan carbohydrate intake during each stage—often around 60–90 g/h for prolonged efforts—and replenish between stages.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
20:15–24:25
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки Absa Cape Epic осталось 19 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База7 недель · 9 нояб. 2026 г. – 27 дек. 2026 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 28 дек. 2026 г. – 7 февр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 8 февр. 2027 г. – 28 февр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 1 мар. 2027 г. – 14 мар. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 15 мар. 2027 г. – 21 мар. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит Absa Cape Epic?
Absa Cape Epic пройдёт 21–28 мар. 2027 г. в Western Cape, Южно-Африканская Республика.
Какая дистанция у Absa Cape Epic?
Основная дистанция — 650 km.
Какие требования у Absa Cape Epic?
This eight-day, 650 km mountain-bike stage race demands sustained endurance and the ability to recover between days. Its stated 15,500 m of climbing adds a substantial repeated climbing load, while the two-rider team format also requires coordination across the event.
Для кого проводится Absa Cape Epic?
На Absa Cape Epic выступают как профессионалы, так и любители.
Похожие гонки
FNB Wines2Whales – Shiraz
Cyclo-cross Mémorial Michel Bolmont (Saint-Étienne-lès-Remiremont)
Vétathlon de Broons
北高360自行車認證
Организуете этот старт?