济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Jinan, Shandong, Китай. Основная дистанция — 145.2 km.
- Дата
- сб, 15 мая 2027 г.
- Старт
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Дистанция
- 145.2 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 27-недельный план к 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
The 7-mountain intermediate group (about 145 km) of the Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, an annual mass-participation ride through the mountainous southern district of Jinan organised with the local government; the full 13-mountain route is 230 km with 4,069 m of climbing.
Что требует эта гонка
This 145.2 km intermediate mass-participation cycling challenge requires sustained aerobic endurance over a demanding mountainous route in Jinan.
Sustained Endurance
Covering 145.2 km requires a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain steady energy output over many hours in the saddle.
Mountainous Terrain
The route navigates through the mountainous southern district of Jinan, demanding adequate climbing capability and pacing discipline on ascents and descents.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended given the event duration is expected to exceed four hours.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
4:30–5:25
Тренировки в пиковую неделю
6–8 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) осталось 27 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База15 недель · 8 нояб. 2026 г. – 20 февр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 21 февр. 2027 г. – 3 апр. 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 4 апр. 2027 г. – 24 апр. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 25 апр. 2027 г. – 8 мая 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 9 мая 2027 г. – 15 мая 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) пройдёт сб, 15 мая 2027 г. в Jinan, Shandong, Китай.
Какая дистанция у 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Основная дистанция — 145.2 km.
Какие требования у 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
This 145.2 km intermediate mass-participation cycling challenge requires sustained aerobic endurance over a demanding mountainous route in Jinan.
Для кого проводится 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?