45SouthWest пройдёт вс, 20 июн. 2027 г. в Kraków, Польша. Основная дистанция — 4384 km.
- Дата
- вс, 20 июн. 2027 г.
- Старт
- Kraków 🇵🇱
- Дистанция
- 4384 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 32-недельный план к 45SouthWest
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
45-SouthWest is a self-supported, single-stage bikepacking adventure starting in Kraków and crossing Europe to finish at Tarifa, with routes through national parks, the Alps and Pyrenees, and approximately 53,000 metres of climbing on the longest route.
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 45SouthWest осталось 32 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База20 недель · 9 нояб. 2026 г. – 28 мар. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 29 мар. 2027 г. – 9 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 10 мая 2027 г. – 30 мая 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 31 мая 2027 г. – 13 июн. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 14 июн. 2027 г. – 20 июн. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 45SouthWest?
45SouthWest пройдёт вс, 20 июн. 2027 г. в Kraków, Польша.
Какая дистанция у 45SouthWest?
Основная дистанция — 4384 km.
Для кого проводится 45SouthWest?
45SouthWest открыта для всех участников.
Похожие гонки
Owocowy Przełaj CX
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
Shimane Peninsula East National Park Ride
Gran Fondo João Pessoa
Организуете этот старт?