42ª Media Maratón de Plasencia пройдёт вс, 31 янв. 2027 г. в Plasencia, Испания. Основная дистанция — 21.1 km.
- Дата
- вс, 31 янв. 2027 г.
- Старт
- Plasencia 🇪🇸
- Дистанция
- 21.1 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 11-недельный план к 42ª Media Maratón de Plasencia
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Half marathon (21.1 km) and 10 km on asphalt, starting and finishing on the Avenida de la Hispanidad and passing through the old town and along the Jerte river.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
1:45–2:10
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 42ª Media Maratón de Plasencia осталось 11 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build5 недель · 16 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 21 дек. 2026 г. – 10 янв. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 11 янв. 2027 г. – 24 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 25 янв. 2027 г. – 31 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 42ª Media Maratón de Plasencia?
42ª Media Maratón de Plasencia пройдёт вс, 31 янв. 2027 г. в Plasencia, Испания.
Какая дистанция у 42ª Media Maratón de Plasencia?
Основная дистанция — 21.1 km.
Для кого проводится 42ª Media Maratón de Plasencia?
42ª Media Maratón de Plasencia открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?