3 x Śnieżka пройдёт пт, 9 июл. 2027 г. в Karpacz, Польша. Основная дистанция — 58.5 km.
- Дата
- пт, 9 июл. 2027 г.
- Старт
- Karpacz 🇵🇱
- Дистанция
- 58.5 km
- Набор высоты
- 3 300 m
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 35-недельный план к 3 x Śnieżka
Фаза «База» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
3xŚnieżka is a mountain ultramarathon in Karpacz, with its ULTRA course covering 58.5 km and three ascents of Śnieżka.
Маршрут и профиль высот
Скачать GPX61.8 km · ↑ 3164 m · ↓ 3162 m
Анализ покрытия для этого маршрута недоступен. Маршрут и профиль высот по-прежнему доступны.
0.0 km · 582 m · 0.0%
Сглаженный профиль высот; уклоны приблизительные.
Подъёмы (7)
- km 0.2–7.7 · ↑ 862 m · 11.8%
- km 8.8–10.2 · ↑ 199 m · 20%
- km 19.9–23.1 · ↑ 252 m · 8%
- km 23.4–29.5 · ↑ 747 m · 12.4%
- km 39.2–46.6 · ↑ 835 m · 11.7%
- km 48.4–49.8 · ↑ 48 m · 3.5%
- km 50.9–52.4 · ↑ 197 m · 20.5%
Добавьте 3 x Śnieżka в свой календарь, и Race Recon превратит эту трассу в интервалы под её подъёмы, а также план темпа и питания для каждого участка. Как работает Race Recon
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 3 x Śnieżka осталось 35 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01База23 недели · 7 нояб. 2026 г. – 16 апр. 2027 г.
Аэробная база: в основном равномерная работа на выносливость, которая развивает аэробный мотор и запас прочности для будущих этапов.
02Build6 недель · 17 апр. 2027 г. – 28 мая 2027 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
03Пик3 недели · 29 мая 2027 г. – 18 июн. 2027 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
04Тейпер2 недели · 19 июн. 2027 г. – 2 июл. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
05Неделя гонки1 неделя · 3 июл. 2027 г. – 9 июл. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka пройдёт пт, 9 июл. 2027 г. в Karpacz, Польша.
Какая дистанция у 3 x Śnieżka?
Основная дистанция — 58.5 km.
Сколько набора высоты на 3 x Śnieżka?
На 3 x Śnieżka набор высоты составляет 3 300 m.
Для кого проводится 3 x Śnieżka?
3 x Śnieżka открыта для всех участников.
Есть ли GPX-файл для 3 x Śnieżka?
Да. Один из спортсменов поделился трассой 3 x Śnieżka, и вы можете скачать её в виде GPX-файла на странице профиля трассы. Добавьте гонку в календарь, и Race Recon учтёт трассу в вашей подготовке, а также в раскладке темпа и питания в день старта.
Похожие гонки
Grand Trail des Lacs & Châteaux – Winter Edition (GT35)
Trilhos do Burel
Vertikal di Punta Martìn
Trail Costa Vicentina
Организуете этот старт?