10K Valencia Ibercaja by Kiprun пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Valencia, Испания. Основная дистанция — 10 km.
- Дата
- вс, 10 янв. 2027 г.
- Старт
- Valencia 🇪🇸
- Дистанция
- 10 km
- Уровень
- Открыто для всех
Ваш 9-недельный план к 10K Valencia Ibercaja by Kiprun
Фаза «Build» начинается на этой неделе. План построен с учётом вашей формы и корректируется каждый день по мере её изменения; прикрепите маршрут — и он учтёт подъёмы.
Составить мой планБесплатный старт · Без банковской карты
Held on a fast, 100% urban asphalt course in Valencia, the race features start and finish lines on the Paseo de la Alameda.
Что требует эта гонка
This 10-kilometer urban road race demands sustained high-intensity aerobic output and a strong pace from start to finish.
Speed and pacing
Because the course is short and flat asphalt, athletes must maintain a high cadence and steady speed without significant elevation relief.
Anaerobic threshold
A 10 km distance run at pace requires operating near or slightly above lactate threshold for the entire duration.
Сколько бы это у вас заняло?
Выберите уровень, ближайший к вашему, чтобы узнать примерное время финиша на этой трассе и объём тренировок для качественной подготовки.
Ожидаемое время финиша
0:50–1:00
Тренировки в пиковую неделю
5–7 ч/неделю
Оценка модели на основе дистанции, набора высоты и уровня, а не обещание. Условия, драфтинг и темп меняют результат.
IntervalCoach превращает эти недельные часы в конкретный план, построенный на основе вашей реальной физической формы. Начать с этой гонки как целевой
Ваш путь к дню гонки
До дня гонки 10K Valencia Ibercaja by Kiprun осталось 9 недель. Вот как тренер распределяет это время. Первая фаза начинается прямо сейчас.
01Build3 недели · 9 нояб. 2026 г. – 29 нояб. 2026 г.
Прогрессивная нагрузка: объём растёт волнами — трудные недели наслаиваются на базу, а запланированные недели восстановления закрепляют прогресс.
02Пик3 недели · 30 нояб. 2026 г. – 20 дек. 2026 г.
Самые тяжёлые недели плана: интенсивность под специфику гонки при почти максимальной нагрузке — именно то, что требует эта гонка.
03Тейпер2 недели · 21 дек. 2026 г. – 3 янв. 2027 г.
Объём падает, интенсивность остаётся: короткие резкие усилия держат ноги в тонусе, пока усталость уходит.
04Неделя гонки1 неделя · 4 янв. 2027 г. – 10 янв. 2027 г.
Разминки, отдых и организационные вопросы. Работа сделана — теперь задача подойти к старту свежим.
Часто задаваемые вопросы
Когда проходит 10K Valencia Ibercaja by Kiprun?
10K Valencia Ibercaja by Kiprun пройдёт вс, 10 янв. 2027 г. в Valencia, Испания.
Какая дистанция у 10K Valencia Ibercaja by Kiprun?
Основная дистанция — 10 km.
Какие требования у 10K Valencia Ibercaja by Kiprun?
This 10-kilometer urban road race demands sustained high-intensity aerobic output and a strong pace from start to finish.
Для кого проводится 10K Valencia Ibercaja by Kiprun?
10K Valencia Ibercaja by Kiprun открыта для всех участников.
Похожие гонки
Организуете этот старт?