White Rose Classic are loc pe dum., 27 iun. 2027 în Ilkley, Regatul Unit. Traseul principal are 201 km.
- Data
- dum., 27 iun. 2027
- Start
- Ilkley 🇬🇧
- Distanță
- 201 km
- Ascensiune
- 3.371 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Considered Yorkshire's premier sportive, the White Rose Classic offers routes ranging from 55.5km to an epic 201km through the stunning scenery and challenging climbs of the Yorkshire Dales.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The White Rose Classic requires sustained climbing endurance and prolonged saddle time to cover 201 kilometers and 3371 meters of elevation through the Yorkshire Dales.
Climbing Volume
Accumulating 3371 meters of elevation over a 201-kilometer route demands significant muscular strength and pacing discipline on continuous ascents.
Aerobic Endurance
The considerable distance requires a high level of aerobic capacity and efficient energy management to maintain output across many hours in the saddle.
Muscular Durability
Sustaining posture and pedal stroke efficiency through a full day of riding in the Yorkshire Dales tests overall physical resilience.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain performance and prevent energy depletion.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
9:00–10:50
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la White Rose Classic este peste 43 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază31 săptămâni · 31 aug. 2026 – 4 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 5 apr. 2027 – 16 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 mai 2027 – 6 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 7 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 21 iun. 2027 – 27 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?