Wheelbase Fred Whitton Challenge are loc pe dum., 9 mai 2027 în Grasmere, Regatul Unit. Traseul principal are 180 km.
- Data
- dum., 9 mai 2027
- Start
- Grasmere 🇬🇧
- Distanță
- 180 km
- Ascensiune
- 3.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 30 săptămâni pentru Wheelbase Fred Whitton Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Wheelbase Fred Whitton Challenge is one of the UK’s most revered and gruelling cycling sportives, spanning over mountainous terrain in the Lake District including iconic passes like Hardknott and Wrynose.
Ce cere această cursă
The Wheelbase Fred Whitton Challenge demands sustained climbing capacity and technical descending over 180 kilometers of mountainous terrain in the Lake District.
Climbing volume
Accumulating 3500 meters of elevation gain across 180 km requires repeated efforts on steep mountain passes such as Hardknott and Wrynose.
Muscular endurance
The combination of long distance and significant vertical gain places continuous load on the legs, requiring high torque capacity at low cadences on steep gradients.
Technical descending
Navigating steep, mountainous terrain in the Lake District demands bike-handling skills and braking management on descents.
Given the duration of the event, riders should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
8:25–10:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Wheelbase Fred Whitton Challenge este peste 30 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază18 săptămâni · 12 oct. 2026 – 14 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mar. 2027 – 18 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 apr. 2027 – 2 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge are loc pe dum., 9 mai 2027 în Grasmere, Regatul Unit.
Cât de lungă este Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Traseul principal are 180 km.
Ce cere Wheelbase Fred Whitton Challenge?
The Wheelbase Fred Whitton Challenge demands sustained climbing capacity and technical descending over 180 kilometers of mountainous terrain in the Lake District.
Câtă cățărare are Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge are 3.500 m cățărare.
Pentru cine este Wheelbase Fred Whitton Challenge?
Wheelbase Fred Whitton Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?