Velorace Dresden are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în Dresden, Germania. Traseul principal are 102 km.
- Data
- sâm., 7 aug. 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distanță
- 102 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 43 săptămâni pentru Velorace Dresden
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Velorace Dresden is an annual mass-participation cycling event featuring a closed inner-city circuit around the historic Frauenkirche and along the Elbe river in Dresden.
Ce cere această cursă
Velorace Dresden is a 102 km mass-participation cycling event on a closed inner-city circuit.
Aerobic endurance
Covering 102 km requires sustained cardiovascular output and pacing discipline over several hours in the saddle.
Pacing and positioning
Riding on a closed inner-city circuit around historic landmarks demands consistent group riding skills and frequent micro-efforts out of corners.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves over a multi-hour effort.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:00–3:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Velorace Dresden este peste 43 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază31 săptămâni · 11 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 16 mai 2027 – 26 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 iul. 2027 – 31 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Velorace Dresden?
Velorace Dresden are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în Dresden, Germania.
Cât de lungă este Velorace Dresden?
Traseul principal are 102 km.
Ce cere Velorace Dresden?
Velorace Dresden is a 102 km mass-participation cycling event on a closed inner-city circuit.
Pentru cine este Velorace Dresden?
Velorace Dresden este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?