UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) are loc pe mar., 24 aug. 2027 în Thônes, Franța. Traseul principal are 115 km.
- Data
- mar., 24 aug. 2027
- Start
- Thônes 🇫🇷
- Distanță
- 115 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 43 săptămâni pentru UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Concursul de șosea Gran Fondo al Campionatelor Mondiale UCI Gran Fondo 2027, desfășurat în Thônes–La Clusaz în Masivul Aravis, ca parte a Campionatelor Mondiale de Ciclism UCI Haute-Savoie Mont-Blanc, pentru cicliștii din grupele de vârstă calificați prin seria UCI Gran Fondo World Series.
Ce cere această cursă
Acest concurs de șosea de 180 km necesită rezistență aerobă susținută și capacitatea de a gestiona un efort de volum mare pe parcursul unei zile întregi într-un cadru alpin.
Rezistență aerobă
Distanța de 180 km necesită o bază masivă de fitness aerob pentru a susține performanța pe parcursul multor ore în șa.
Disciplină de ritm
Deoarece evenimentul se desfășoară pe o durată lungă, sportivii trebuie să își gestioneze strict intensitatea la început pentru a evita epuizarea târzie.
Țintiți 60 până la 90 grame de carbohidrați pe oră pe tot parcursul cursei pentru a menține niveluri ridicate de energie pe durata extinsă.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:25–4:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) este peste 43 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază31 săptămâni · 28 oct. 2026 – 1 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 iun. 2027 – 13 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 iul. 2027 – 3 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 aug. 2027 – 17 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 aug. 2027 – 24 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) are loc pe mar., 24 aug. 2027 în Thônes, Franța.
Cât de lungă este UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Traseul principal are 115 km.
Ce cere UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
Acest concurs de șosea de 180 km necesită rezistență aerobă susținută și capacitatea de a gestiona un efort de volum mare pe parcursul unei zile întregi într-un cadru alpin.
Pentru cine este UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz)?
UCI Gran Fondo World Championships – Road Race (Thônes–La Clusaz) are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?