The Millars UCI Gran Fondo World Series are loc pe dum., 14 mar. 2027 în Castellón de la Plana, Spania. Traseul principal are 157 km.
- Data
- dum., 14 mar. 2027
- Start
- Castellón de la Plana 🇪🇸
- Distanță
- 157 km
- Ascensiune
- 2.200 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 22 săptămâni pentru The Millars UCI Gran Fondo World Series
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Millars Gran Fondo is an international cycling event held in Castellón, Spain, taking riders through the Sierra de Espadán natural park on a challenging mountainous course.
Ce cere această cursă
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Climbing volume
Accumulating 2,200 meters of climbing over a 157-kilometer route requires repeated efforts on mountainous terrain and efficient management of energy reserves on longer ascents.
Aerobic endurance
Completing a 157-kilometer international gran fondo demands high aerobic capacity and the ability to sustain consistent power output for several hours in the saddle.
Terrain versatility
Navigating the mountainous roads of the Sierra de Espadán calls for technical descending skills and the ability to maintain momentum across changing road profiles.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:40–8:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la The Millars UCI Gran Fondo World Series este peste 22 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază10 săptămâni · 12 oct. 2026 – 20 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 dec. 2026 – 31 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mar. 2027 – 14 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series are loc pe dum., 14 mar. 2027 în Castellón de la Plana, Spania.
Cât de lungă este The Millars UCI Gran Fondo World Series?
Traseul principal are 157 km.
Ce cere The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series demands sustained climbing capacity and strong pacing control across 157 kilometers and 2,200 meters of elevation in the Sierra de Espadán natural park.
Câtă cățărare are The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series are 2.200 m cățărare.
Pentru cine este The Millars UCI Gran Fondo World Series?
The Millars UCI Gran Fondo World Series este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?