The Mid South are loc pe sâm., 13 mar. 2027 în Stillwater, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 170.5 km.
- Data
- sâm., 13 mar. 2027
- Start
- Stillwater 🇺🇸
- Distanță
- 170.5 km
- Ascensiune
- 1.829 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 22 săptămâni pentru The Mid South
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Mid South is a premier gravel race held in Stillwater, Oklahoma, renowned for its challenging red dirt terrain and unpredictable weather conditions.
Ce cere această cursă
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Sustained Endurance
Covering 170.5 km requires a deep aerobic engine and the ability to maintain output over many hours in the saddle.
Climbing Capacity
The accumulation of 1829 meters of elevation demands consistent climbing strength and efficient pacing on repeated ascents.
Surface Adaptability
Riding through challenging red dirt terrain requires constant handling focus and equipment management as conditions evolve.
Given the duration of an event of this length, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:45–8:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la The Mid South este peste 22 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază10 săptămâni · 11 oct. 2026 – 19 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 dec. 2026 – 30 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 31 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 21 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 mar. 2027 – 13 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc The Mid South?
The Mid South are loc pe sâm., 13 mar. 2027 în Stillwater, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este The Mid South?
Traseul principal are 170.5 km.
Ce cere The Mid South?
The Mid South demands sustained endurance across 170.5 km of red dirt terrain with 1829 meters of climbing in early spring. Athletes must manage variable conditions and continuous rolling hills over a lengthy gravel route.
Câtă cățărare are The Mid South?
The Mid South are 1.829 m cățărare.
Pentru cine este The Mid South?
The Mid South este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Ride Santa Barbara 100
Gran Fondo Hincapie Greenville
Life Time Big Sugar Gravel
Chino Grinder (45-mile Fine Grind)
Organizezi această cursă?