The Kiprun Singapore are loc pe dum., 27 sept. 2026 în Singapore, Singapore. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 27 sept. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Featuring a headline half marathon alongside 10km, 5km, and kids' dash events, The Kiprun Singapore is designed to combine high-performance race standards with a vibrant festival atmosphere.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Kiprun Singapore requires athletes to sustain a strong half marathon effort in a humid tropical environment.
Aerobic Endurance
The 21.1 km distance requires continuous aerobic output over a prolonged duration, demanding efficient pacing and steady energy management.
Heat Adaptation
Racing in Singapore demands prior heat and humidity acclimatization to manage core temperature and fluid losses effectively.
Averaging 60 to 90 grams of carbohydrates per hour will support sustained energy output for the duration of the half marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la The Kiprun Singapore este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 31 aug. 2026 – 6 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?