Garmin Run Singapore are loc pe dum., 25 oct. 2026 în Singapore, Singapore. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 25 oct. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Garmin Run Singapore is a popular annual road race featuring flat and fast 21.1km half marathon and 10km courses starting around Marina Barrage.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Garmin Run Singapore demands sustained aerobic pacing over a flat and fast half marathon road course in a tropical climate.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires maintaining a steady running cadence and heart rate over a prolonged duration.
Thermal resilience
Racing in Singapore demands effective management of heat and humidity to sustain output throughout the half marathon.
Speed maintenance
The flat road profile allows for an even pace, demanding the discipline to avoid starting too fast.
Aim for 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy stores throughout the half marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Garmin Run Singapore este peste 8 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare2 săptămâni · 31 aug. 2026 – 13 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?