The Gralloch are loc pe sâm., 15 mai 2027 în Gatehouse of Fleet, Regatul Unit. Traseul principal are 111 km.
- Data
- sâm., 15 mai 2027
- Start
- Gatehouse of Fleet 🇬🇧
- Distanță
- 111 km
- Ascensiune
- 1.761 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Britain's flagship UCI Gravel World Series qualifier (111 km) in Galloway Forest Park.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 111 km gravel event requires sustaining a high work output across nearly 1,800 meters of climbing in Galloway Forest Park.
Climbing volume
Accumulating 1,761 meters of elevation gain over a 111 km distance demands consistent climbing strength and efficient pacing on sustained ascents.
Gravel durability
The long-distance gravel format requires continuous mechanical and physical resilience to maintain power output on unpaved terrain.
Aerobic endurance
An endurance effort of this distance and duration requires a well-developed aerobic engine capable of deep energy expenditure over several hours.
Given the extended duration, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and sustained power output.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:50–5:50
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la The Gralloch este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 30 aug. 2026 – 20 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 feb. 2027 – 3 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 apr. 2027 – 8 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?