Styrkeprøven are loc pe vin., 18 iun. 2027 în Trondheim, Norvegia. Traseul principal are 540 km.
- Data
- vin., 18 iun. 2027
- Start
- Trondheim 🇳🇴
- Distanță
- 540 km
- Ascensiune
- 3.600 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru Styrkeprøven
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Styrkeprøven is one of Norway's oldest and most historic long-distance road cycling races, featuring routes running from Trondheim to Oslo and shorter distances like Lillehammer to Oslo.
Ce cere această cursă
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Ultra-distance durability
Covering 540 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural resilience to maintain a steady position for an extended duration.
Pacing discipline
Spanning such a massive distance means athletes must carefully manage their energy output during the early and middle stages to avoid severe late-race fatigue.
Climbing economy
The 3600 meters of elevation gain demand efficient climbing technique to preserve energy across the rolling terrain between Trondheim and Oslo.
Given the extreme duration of this event, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent a late-race deficit.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
19:40–23:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Styrkeprøven este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 17 oct. 2026 – 26 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 27 mar. 2027 – 7 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 8 mai 2027 – 28 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 29 mai 2027 – 11 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 12 iun. 2027 – 18 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Styrkeprøven?
Styrkeprøven are loc pe vin., 18 iun. 2027 în Trondheim, Norvegia.
Cât de lungă este Styrkeprøven?
Traseul principal are 540 km.
Ce cere Styrkeprøven?
Styrkeprøven requires extraordinary endurance to complete the 540-kilometer distance from Trondheim to Oslo over roughly 3600 meters of climbing. Athletes must sustain prolonged output and manage severe fatigue over multiple hours in the saddle.
Câtă cățărare are Styrkeprøven?
Styrkeprøven are 3.600 m cățărare.
Pentru cine este Styrkeprøven?
Styrkeprøven este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?