Selenika are loc pe dum., 27 sept. 2026 în Navarcles, Spania. Traseul principal are 80 km.
- Data
- dum., 27 sept. 2026
- Start
- Navarcles 🇪🇸
- Distanță
- 80 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Selenika is a long-standing, non-competitive mountain bike endurance event organized by the Penya Ciclista Navarcles, featuring multiple route options including a classic long-distance course.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Selenika is an 80-kilometer mountain bike endurance event held in Navarcles, Spain, in late September, demanding sustained aerobic capacity over a long-distance off-road route.
Distance durability
Covering 80 kilometers on a mountain bike requires sustained muscular endurance and efficient pacing over an extended duration in the saddle.
Off-road efficiency
Navigating a mountain bike endurance course demands technical control and the ability to maintain momentum across varied terrain throughout the ride.
Late-September heat management
A late-September event in Spain requires careful attention to hydration and cooling strategies to manage potential warm weather during the effort.
A sustained endurance ride of this duration typically requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:20–2:50
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Selenika este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 31 aug. 2026 – 6 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?