Säntis Classic are loc pe dum., 13 iun. 2027 în Weinfelden, Elveția. Traseul principal are 130 km.
- Data
- dum., 13 iun. 2027
- Start
- Weinfelden 🇨🇭
- Distanță
- 130 km
- Ascensiune
- 1.800 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Säntis Classic is a popular recreational cycling event in eastern Switzerland featuring scenic routes through the Appenzellerland with a climb up the Schwägalp.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Säntis Classic demands sustained climbing capability over a moderate mountain profile and strong pacing discipline across 130 kilometers of terrain in eastern Switzerland.
Climbing volume
Athletes must manage 1800 meters of elevation gain, requiring efficient climbing technique and muscular endurance, particularly on the ascent up the Schwägalp.
Aerobic endurance
The 130-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine to maintain a steady output over several hours of continuous riding.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels for the duration of the ride.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:30–6:35
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Säntis Classic este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 31 aug. 2026 – 21 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 mar. 2027 – 2 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 mai 2027 – 6 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 iun. 2027 – 13 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?