Santa Vall are loc pe 6–7 feb. 2027 în Sant Gregori, Spania. Traseul principal are 222 km.
- Data
- 6–7 feb. 2027
- Start
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distanță
- 222 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 13 săptămâni pentru Santa Vall
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Santa Vall este un eveniment gravel în două etape, cu plecare din La Pineda de Sant Gregori (Girona): Etapa 1, pe 6 February 2027, acoperă 139 km cu 1.800 m de urcare, iar Etapa 2, pe 7 February, acoperă 83 km cu 1.100 m.
Ce cere această cursă
Santa Vall solicită rezistență pe 222 km de traseu gravel împărțiți în două etape, cu 2.900 m de urcare în total. De asemenea, cicliștii trebuie să se refacă suficient pentru a pedala din nou în ziua următoare.
Rezistență pe distanțe lungi
Cele două etape acoperă 139 km și 83 km și necesită un efort susținut pe distanțe considerabile.
Capacitate de urcare
Urcările declarate însumează 2.900 m pe parcursul evenimentului, dintre care 1.800 m în Etapa 1 și 1.100 m în Etapa 2.
Rezistență în zile consecutive
Etapele au loc în zile consecutive, așa că cicliștii trebuie să-și gestioneze efortul și să se refacă între ele.
Deoarece este probabil ca fiecare etapă să dureze peste 2.5 ore, planificați să consumați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră în timpul pedalatului.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:55–8:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Santa Vall este peste 13 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 nov. 2026 – 26 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 dec. 2026 – 16 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 ian. 2027 – 30 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 ian. 2027 – 6 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Santa Vall?
Santa Vall are loc pe 6–7 feb. 2027 în Sant Gregori, Spania.
Cât de lungă este Santa Vall?
Traseul principal are 222 km.
Ce cere Santa Vall?
Santa Vall solicită rezistență pe 222 km de traseu gravel împărțiți în două etape, cu 2.900 m de urcare în total. De asemenea, cicliștii trebuie să se refacă suficient pentru a pedala din nou în ziua următoare.
Pentru cine este Santa Vall?
Santa Vall este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?