Rund um Köln – Velodom 120 are loc pe dum., 23 mai 2027 în Köln, Germania. Traseul principal are 121.1 km.
- Data
- dum., 23 mai 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distanță
- 121.1 km
- Ascensiune
- 1.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 31 săptămâni pentru Rund um Köln – Velodom 120
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
Analiza suprafeței nu este disponibilă pentru acest traseu. Traseul și profilul de altitudine rămân disponibile.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele sunt estimări.
Urcări (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Adaugă Rund um Köln – Velodom 120 în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:35–5:30
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Rund um Köln – Velodom 120 este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 19 oct. 2026 – 28 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 apr. 2027 – 2 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 mai 2027 – 16 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 mai 2027 – 23 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 are loc pe dum., 23 mai 2027 în Köln, Germania.
Cât de lungă este Rund um Köln – Velodom 120?
Traseul principal are 121.1 km.
Câtă cățărare are Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 are 1.000 m cățărare.
Pentru cine este Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 este deschisă tuturor participanților.
Există un fișier GPX pentru Rund um Köln – Velodom 120?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Rund um Köln – Velodom 120, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Organizezi această cursă?