Rachel Carson Trail Challenge are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Pittsburgh, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 59.5 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Pittsburgh 🇺🇸
- Distanță
- 59.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Rachel Carson Trail Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Rachel Carson Trail Challenge is a rugged, 37-mile one-day endurance hike across the primitive and steep Rachel Carson Trail from sunrise to sunset.
Ce cere această cursă
The Rachel Carson Trail Challenge requires an athlete to endure a 59.5-kilometer one-day hike across rugged and steep primitive terrain from sunrise to sunset in June.
Muscular endurance
Covering 59.5 kilometers on foot in a single day demands sustained muscular capacity across many hours of continuous locomotion.
Terrain management
Navigating a rugged and steep primitive trail requires persistent physical resilience and stability to handle uneven ground throughout the daylight hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Rachel Carson Trail Challenge este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Pittsburgh, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este Rachel Carson Trail Challenge?
Traseul principal are 59.5 km.
Ce cere Rachel Carson Trail Challenge?
The Rachel Carson Trail Challenge requires an athlete to endure a 59.5-kilometer one-day hike across rugged and steep primitive terrain from sunrise to sunset in June.
Pentru cine este Rachel Carson Trail Challenge?
Rachel Carson Trail Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?