Race Through Poland are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Jelenia Góra, Polonia.
- Data
- sâm., 22 mai 2027
- Start
- Jelenia Góra 🇵🇱
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 31 săptămâni pentru Race Through Poland
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A one-stage, self-supported ultra-distance bikepacking race with control points through the mountain ranges of Poland and its neighbours; the 2027 edition starts in Jelenia Góra.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Race Through Poland este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 18 oct. 2026 – 27 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 apr. 2027 – 1 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 mai 2027 – 15 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 mai 2027 – 22 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Race Through Poland?
Race Through Poland are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Jelenia Góra, Polonia.
Pentru cine este Race Through Poland?
Race Through Poland este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?