Quebrantahuesos are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Sabiñánigo, Spania. Traseul principal are 200 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distanță
- 200 km
- Ascensiune
- 3.500 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
One of Europe's largest gran fondos, a 200 km Pyrenean loop crossing into France.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Quebrantahuesos demands sustained climbing capacity and deep endurance over a 200 km Pyrenean loop with 3500 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 3500 meters of vertical gain spread across the course requires repeated, sustained efforts on long ascents into the Pyrenees.
Endurance capacity
Covering 200 kilometers demands rigorous aerobic conditioning and pacing discipline to sustain output over many hours in the saddle.
Mountain descents
Crossing into France and navigating Pyrenean terrain requires bike-handling skill and focus on extended descents.
A June gran fondo of this distance will likely exceed six hours for most riders, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
9:00–10:55
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Quebrantahuesos este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază30 săptămâni · 30 aug. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?