Oberfränkische Meisterschaften 5000 m Bad Staffelstein are loc pe sâm., 10 oct. 2026 în Bad Staffelstein, Germania. Traseul principal are 5 km.
- Data
- sâm., 10 oct. 2026
- Start
- Bad Staffelstein 🇩🇪
- Distanță
- 5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
5,000 m track race at the Upper Franconian and district championships over 3,000 m and 5,000 m, held at the municipal stadium in Bad Staffelstein on 10 October 2026.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:25–0:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Oberfränkische Meisterschaften 5000 m Bad Staffelstein este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?