Nacht van Groningen – Halve marathon are loc pe sâm., 13 feb. 2027 în Groningen, Țările de Jos. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- sâm., 13 feb. 2027
- Start
- Groningen 🇳🇱
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 19 săptămâni pentru Nacht van Groningen – Halve marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
25e editie van de Lagro Ebens Nacht van Groningen: halve marathon in het donker door de binnenstad, met start en finish op de Grote Markt. Inschrijving voor 2027 opent later dit najaar.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Nacht van Groningen – Halve marathon este peste 19 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază7 săptămâni · 4 oct. 2026 – 21 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 nov. 2026 – 2 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 ian. 2027 – 23 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 ian. 2027 – 6 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 feb. 2027 – 13 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon are loc pe sâm., 13 feb. 2027 în Groningen, Țările de Jos.
Cât de lungă este Nacht van Groningen – Halve marathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Pentru cine este Nacht van Groningen – Halve marathon?
Nacht van Groningen – Halve marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?