Mountain Quest (Amarante) are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Amarante, Portugalia. Traseul principal are 208 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Amarante 🇵🇹
- Distanță
- 208 km
- Ascensiune
- 6.879 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 33 săptămâni pentru Mountain Quest (Amarante)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Mountain Quest este un ultramaraton MTB auto-susținut, ghidat prin GPS, care începe și se termină în Amarante, Portugalia, traversând masivele muntoase Aboboreira, Marão și Alvão pe 208 km cu 6.879 m de urcare și o limită de 19 ore.
Ce cere această cursă
Mountain Quest necesită un efort susținut de urcare sever și rezistență de mai multe ore pentru a parcurge 208 kilometri și 6.879 metri de câștig de altitudine în limita de 19 ore.
Volum de urcare
Traseul acumulează 6.879 metri de urcare pe masivele muntoase Aboboreira, Marão și Alvão, necesitând producție susținută de putere pe ascensiuni abrupte și pricepere tehnică la coborâre pe o durată lungă.
Distanță extinsă
Parcurgerea a 208 kilometri pe un mountain bike necesită o strategie strictă de ritm și rezistență musculară profundă pentru a gestiona oboseala pe parcursul multor ore în șa.
Logistică auto-susținută
Operarea ca eveniment auto-susținut necesită ca sportivii să gestioneze independent probleme mecanice, hidratare și nutriție între punctele de realimentare, navigând prin GPS.
Este necesară o aport țintă de 60 până la 90 de grame de carbohidrați pe oră pentru a susține nivelurile de energie pe durata extinsă a acestui eveniment.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
12:00–14:25
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mountain Quest (Amarante) este peste 33 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază21 săptămâni · 19 oct. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mountain Quest (Amarante)?
Mountain Quest (Amarante) are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Amarante, Portugalia.
Cât de lungă este Mountain Quest (Amarante)?
Traseul principal are 208 km.
Ce cere Mountain Quest (Amarante)?
Mountain Quest necesită un efort susținut de urcare sever și rezistență de mai multe ore pentru a parcurge 208 kilometri și 6.879 metri de câștig de altitudine în limita de 19 ore.
Câtă cățărare are Mountain Quest (Amarante)?
Mountain Quest (Amarante) are 6.879 m cățărare.
Pentru cine este Mountain Quest (Amarante)?
Mountain Quest (Amarante) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Alentejo Gravel
ZRL Race 5 – Green to Screen (Zwift)
ZRL 2026/27 Round 1 Race 5 – Green to Screen (Zwift)
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
Organizezi această cursă?