Midvaal Fast One Cycle Challenge are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Henley on Klip, Midvaal, Africa de Sud. Traseul principal are 103 km.
- Data
- dum., 31 ian. 2027
- Start
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distanță
- 103 km
- Ascensiune
- 610 m
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 14 săptămâni pentru Midvaal Fast One Cycle Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Traseu și profil altimetric
Descarcă GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Analiza suprafeței nu este disponibilă pentru acest traseu. Traseul și profilul de altitudine rămân disponibile.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Altitudine netezită; pantele sunt estimări.
Urcări (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Adaugă Midvaal Fast One Cycle Challenge în calendar, iar Race Recon transformă acest traseu în intervale adaptate urcărilor lui și într-un plan de ritm și alimentație pentru fiecare segment. Cum funcționează Race Recon
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:30–4:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Midvaal Fast One Cycle Challenge este peste 14 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 ian. 2027 – 24 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Henley on Klip, Midvaal, Africa de Sud.
Cât de lungă este Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Traseul principal are 103 km.
Câtă cățărare are Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge are 610 m cățărare.
Pentru cine este Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Există un fișier GPX pentru Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Da. Un sportiv a distribuit traseul cursei Midvaal Fast One Cycle Challenge, iar tu îl poți descărca ca fișier GPX din profilul traseului de pe această pagină. Adaugă cursa în calendar, iar Race Recon citește traseul și îl integrează în antrenamentul tău, în ritmul de cursă și în planul de alimentație.
Curse similare
Organizezi această cursă?