Marmotte Granfondo Alpes are loc pe dum., 27 iun. 2027 în Bourg-d'Oisans, Franța. Traseul principal are 174 km.
- Data
- dum., 27 iun. 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distanță
- 174 km
- Ascensiune
- 5.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 37 săptămâni pentru Marmotte Granfondo Alpes
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.
Ce cere această cursă
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Climbing volume
The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.
Pacing discipline
Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.
Durability
The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
9:25–11:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Marmotte Granfondo Alpes este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 12 oct. 2026 – 4 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 5 apr. 2027 – 16 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 mai 2027 – 6 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 7 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 21 iun. 2027 – 27 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes are loc pe dum., 27 iun. 2027 în Bourg-d'Oisans, Franța.
Cât de lungă este Marmotte Granfondo Alpes?
Traseul principal are 174 km.
Ce cere Marmotte Granfondo Alpes?
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Câtă cățărare are Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes are 5.000 m cățărare.
Pentru cine este Marmotte Granfondo Alpes?
Marmotte Granfondo Alpes este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?