Maratona di Palermo are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Palermo, Italia. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 5 săptămâni pentru Maratona di Palermo
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The course traverses iconic locations in Palermo, including historical monuments, parks, the Mondello waterfront, and the city center.
Ce cere această cursă
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Aerobic Endurance
The full marathon distance of 42.2 kilometers demands high aerobic capacity and efficient energy utilization to sustain running economy over hours of continuous movement.
Impact Durability
Traversing the city streets, parks, and waterfront of Palermo requires robust musculoskeletal durability to absorb high repetitive impact forces over the course of the run.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Maratona di Palermo este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Palermo, Italia.
Cât de lungă este Maratona di Palermo?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere Maratona di Palermo?
This marathon requires sustained pacing across a full 42.2-kilometer distance through urban and coastal environments.
Pentru cine este Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?