Maratón Internacional de Panamá – 21K are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Ciudad de Panamá, Panama. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 15 nov. 2026
- Start
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Ajunge la linia de start a Maratón Internacional de Panamá – 21K în cea mai bună formă
Un plan de antrenament construit în jurul formei tale sportive și al acestei curse, adaptat zilnic pe măsură ce forma se schimbă. Atașează traseul și pregătește antrenamentul și pentru urcări.
Începe gratuitGratuit la început · Fără card de credit
The 2026 Maratón Internacional de Panamá, organised by Club Corredores del Istmo, takes place on 15 November in Panama City and includes a 21 km half marathon alongside the 42 km, 10 km, 5 km and relay events.
Ce cere această cursă
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires consistent aerobic conditioning to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat management
Racing in Panama City during November necessitates proper pacing and hydration management to cope with the warm and humid environment.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 to 2.5 hours depending on the athlete, consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Întrebări frecvente
Când are loc Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K are loc pe dum., 15 nov. 2026 în Ciudad de Panamá, Panama.
Cât de lungă este Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Maratón Internacional de Panamá – 21K?
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Pentru cine este Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?