Linz Marathon are loc pe dum., 11 apr. 2027 în Linz, Austria. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 11 apr. 2027
- Start
- Linz 🇦🇹
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Oberbank Linz Donau Marathon features a fast course winding through the heart of Linz, with the finish line located on the historic Linzer Hauptplatz.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Linz Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2-kilometer distance on a fast city course.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a highly developed aerobic engine to sustain forward motion over several hours.
Impact Durability
Running continuous pavement miles places significant repetitive loading on the lower limbs, demanding structural resilience through the later stages of the race.
Athletes should aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy reserves across the duration of the marathon.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Linz Marathon este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 31 aug. 2026 – 17 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 18 ian. 2027 – 28 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 mar. 2027 – 21 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 5 apr. 2027 – 11 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?