Liège-Bastogne-Liège Challenge are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Sprimont, Belgia. Traseul principal are 250 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Distanță
- 250 km
- Ascensiune
- 4.400 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru Liège-Bastogne-Liège Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Sportive over the full route and climbs of the Liège-Bastogne-Liège Monument, the day before the pro race.
Ce cere această cursă
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Climbing volume
Accumulating 4400 meters of elevation gain across a 250-kilometer route requires sustained power output and efficiency on repeated ascents.
Muscular durability
Covering a distance of 250 kilometers demands profound resistance to fatigue and pacing discipline to manage energy reserves over a long day in the saddle.
Spring weather readiness
The April date in Belgium requires preparation for variable weather conditions, including potential cold temperatures, wind, and precipitation.
Given a likely duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
11:20–13:40
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Liège-Bastogne-Liège Challenge este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 18 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Liège-Bastogne-Liège Challenge are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Sprimont, Belgia.
Cât de lungă este Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Traseul principal are 250 km.
Ce cere Liège-Bastogne-Liège Challenge?
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Câtă cățărare are Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Liège-Bastogne-Liège Challenge are 4.400 m cățărare.
Pentru cine este Liège-Bastogne-Liège Challenge?
Liège-Bastogne-Liège Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?