Levi's GranFondo are loc pe vin., 23 apr. 2027 în Windsor, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 222 km.
- Data
- vin., 23 apr. 2027
- Start
- Windsor 🇺🇸
- Distanță
- 222 km
- Ascensiune
- 4.222 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Levi's GranFondo is a premier annual cycling event held in Sonoma County, California, offering multiple challenging routes including the famous King Ridge and the demanding Growler elite road race.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Levi's GranFondo demands exceptional sustained climbing ability and deep muscular endurance to manage 4,222 meters of elevation gain over a 222-kilometer road route.
Climbing volume
The 4,222 meters of elevation gain across the route require prolonged climbing efforts, demanding high sustained power-to-weight output on ascents like King Ridge.
Muscular durability
Covering 222 kilometers while navigating significant vertical change requires high resistance to local muscular fatigue in the legs and core.
Pacing discipline
The substantial distance and elevation profile demand strict adherence to conservative early-race pacing to prevent late-stage bonocking.
Given the duration required to complete 222 kilometers with over 4,000 meters of climbing, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
10:20–12:25
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Levi's GranFondo este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 29 aug. 2026 – 29 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 ian. 2027 – 12 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 mar. 2027 – 2 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 apr. 2027 – 16 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?