La Ronde Champenoise – Gravel are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Bar-sur-Aube, Franța.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Bar-sur-Aube 🇫🇷
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru La Ronde Champenoise – Gravel
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Saturday gravel ride of the Bar-sur-Aube cyclosportive (formerly Bar-sur-Aube Chemins Blancs), on white vineyard tracks of the Champagne region; the Sunday routes are road only.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la La Ronde Champenoise – Gravel este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 18 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc La Ronde Champenoise – Gravel?
La Ronde Champenoise – Gravel are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Bar-sur-Aube, Franța.
Pentru cine este La Ronde Champenoise – Gravel?
La Ronde Champenoise – Gravel este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?