Krakonošův cyklomaraton are loc pe sâm., 12 iun. 2027 în Trutnov, Cehia. Traseul principal are 135 km.
- Data
- sâm., 12 iun. 2027
- Start
- Trutnov 🇨🇿
- Distanță
- 135 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Krakonošův cyklomaraton is a challenging road cycling marathon featuring long climbs and steep ramps through the Krkonoše mountains.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Krakonošův cyklomaraton demands sustained climbing capacity and muscular endurance over a 135 km road cycling distance in the Krkonoše mountains.
Climbing volume
Long climbs and steep ramps throughout the Krkonoše mountains require a high power-to-weight ratio and significant muscular endurance.
Distance durability
Covering 135 km on a challenging road course demands pacing discipline to prevent early fatigue before the final kilometers.
A 135 km road cycling marathon will likely exceed 4 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:10–5:05
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Krakonošův cyklomaraton este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 30 aug. 2026 – 20 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 mar. 2027 – 1 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 mai 2027 – 5 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 iun. 2027 – 12 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?