Kettle Mettle Dirty Fondo are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Princeton, Canada. Traseul principal are 100 km.
- Data
- sâm., 19 iun. 2027
- Start
- Princeton 🇨🇦
- Distanță
- 100 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Kettle Mettle Dirty Fondo
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Situated in the Similkameen Valley, the course carves its way through grassland valleys, historic trestles, and shaded decommissioned railway tunnels along the Kettle Valley Rail Trail.
Ce cere această cursă
This 100 km gravel ride across grassland valleys and historic rail trails requires sustained pacing and durability over an undisclosed amount of climbing.
Distance Durability
Covering 100 km requires sustained aerobic endurance and muscular resilience to maintain output over several hours in the saddle.
Terrain Adaptability
Navigating decommissioned railway tunnels, trestles, and valley grasslands demands technical focus and steady bike handling on mixed surfaces.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across a duration that will likely exceed three hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:00–3:35
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kettle Mettle Dirty Fondo este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 11 oct. 2026 – 27 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 mar. 2027 – 8 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 30 mai 2027 – 12 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 13 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kettle Mettle Dirty Fondo?
Kettle Mettle Dirty Fondo are loc pe sâm., 19 iun. 2027 în Princeton, Canada.
Cât de lungă este Kettle Mettle Dirty Fondo?
Traseul principal are 100 km.
Ce cere Kettle Mettle Dirty Fondo?
This 100 km gravel ride across grassland valleys and historic rail trails requires sustained pacing and durability over an undisclosed amount of climbing.
Pentru cine este Kettle Mettle Dirty Fondo?
Kettle Mettle Dirty Fondo este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?