Johannesbad Thermen-Marathon are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Bad Füssing, Germania. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- dum., 31 ian. 2027
- Start
- Bad Füssing 🇩🇪
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 17 săptămâni pentru Johannesbad Thermen-Marathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Johannesbad Thermen-Marathon features fast, paved courses through small, low-traffic villages and countryside around Bad Füssing.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Johannesbad Thermen-Marathon este peste 17 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază5 săptămâni · 5 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 dec. 2026 – 10 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 ian. 2027 – 24 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 ian. 2027 – 31 ian. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Johannesbad Thermen-Marathon?
Johannesbad Thermen-Marathon are loc pe dum., 31 ian. 2027 în Bad Füssing, Germania.
Cât de lungă este Johannesbad Thermen-Marathon?
Traseul principal are 42.2 km.
Pentru cine este Johannesbad Thermen-Marathon?
Johannesbad Thermen-Marathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?