Jennerstier are loc pe joi, 4 feb. 2027 în Schönau am Königssee, Germania.
- Data
- joi, 4 feb. 2027
- Start
- Schönau am Königssee 🇩🇪
Planul tău de 15 săptămâni pentru Jennerstier
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Jennerstier is a demanding alpine ski-mountaineering race with Sprint, Vertical and Individual events, featuring steep terrain and a carrying section near the summit.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Jennerstier este peste 15 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază3 săptămâni · 23 oct. 2026 – 12 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 nov. 2026 – 24 dec. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 dec. 2026 – 14 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 ian. 2027 – 28 ian. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 ian. 2027 – 4 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Jennerstier?
Jennerstier are loc pe joi, 4 feb. 2027 în Schönau am Königssee, Germania.
Curse similare
Organizezi această cursă?