GravelMan Breizh Sud 500 km are loc pe 2–4 apr. 2027 în Franța. Traseul principal are 500 km.
- Data
- 2–4 apr. 2027
- Start
- 🇫🇷
- Distanță
- 500 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 23 săptămâni pentru GravelMan Breizh Sud 500 km
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
GravelMan Breizh Sud este un eveniment ciclist de trei zile pe pietriș și șosea în Morbihan, cu trasee de aproximativ 60, 120, 200, 350 și 500 km între Golful Morbihan și mlaștinile Lanvaux; traseul de 500 km începe vineri la ora 06:00, având 52 de ore la dispoziție pentru a termina.
Ce cere această cursă
Acest eveniment ciclist multi-zi de 500 km pe pietriș și șosea necesită efort susținut pe un interval de timp de 52 de ore, traversând Golful Morbihan și mlaștinile Lanvaux la începutul lunii aprilie.
Anduranță ultra-distanță
Parcurgerea a 500 km într-un eveniment de trei zile necesită o capacitate aerobică excepțională, disciplină în gestionarea ritmului și capacitatea de a gestiona oboseala pe parcursul zilelor consecutive de pedalat.
Durabilitate pe suprafețe mixte
Combinația de teren pe pietriș și șosea necesită fiabilitatea echipamentului și implicare fizică constantă pentru a absorbi vibrațiile și a gestiona tracțiunea variată pe tot parcursul traseului.
Managementul somnului și recuperării
Intervalul de 52 de ore impune o gestionare eficientă a timpului pentru odihnă, nutriție și întreținere mecanică pentru a susține performanța pe durata perioadei desemnate.
Este necesară o aport constant de 60 până la 90 de grame de carbohidrați pe oră pentru a menține nivelul de energie în timpul eforturilor prelungite pe parcursul mai multor zile.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
15:35–18:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la GravelMan Breizh Sud 500 km este peste 23 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază11 săptămâni · 24 oct. 2026 – 8 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 ian. 2027 – 19 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 20 feb. 2027 – 12 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 13 mar. 2027 – 26 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 27 mar. 2027 – 2 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km are loc pe 2–4 apr. 2027 în Franța.
Cât de lungă este GravelMan Breizh Sud 500 km?
Traseul principal are 500 km.
Ce cere GravelMan Breizh Sud 500 km?
Acest eveniment ciclist multi-zi de 500 km pe pietriș și șosea necesită efort susținut pe un interval de timp de 52 de ore, traversând Golful Morbihan și mlaștinile Lanvaux la începutul lunii aprilie.
Pentru cine este GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?