Granfondo Bra Bra Fenix are loc pe dum., 16 mai 2027 în Bra, Italia.
- Data
- dum., 16 mai 2027
- Start
- Bra 🇮🇹
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 26 săptămâni pentru Granfondo Bra Bra Fenix
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero este un granfondo de ciclism pe șosea prin dealurile UNESCO din Langhe, Roero și Monferrato.
Ce cere această cursă
Acesta este un granfondo de ciclism pe șosea prin dealurile din Langhe, Roero și Monferrato. Necesită rezistență susținută și capacitatea de a gestiona un teren schimbător, însă distanța și diferența de nivel nu sunt precizate, ceea ce împiedică estimarea fiabilă a timpului de sosire.
Rezistență susținută
Formatul de granfondo indică o cursă de durată, care necesită un efort aerobic constant în timp.
Teren schimbător
Traseul este descris ca traversând regiuni deluroase, așa că cicliștii ar trebui să fie pregătiți să-și adapteze efortul la un teren variat.
Disciplină în dozarea efortului
Fără distanță sau diferență de nivel precizate, cicliștii nu pot deduce volumul total de efort din informațiile disponibile; un ritm controlat ajută la gestionarea efortului pe parcursul cursei.
Pentru o cursă de durată, care probabil va depăși 2.5 ore, vizați 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Granfondo Bra Bra Fenix este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază14 săptămâni · 16 nov. 2026 – 21 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 26 apr. 2027 – 9 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 mai 2027 – 16 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix are loc pe dum., 16 mai 2027 în Bra, Italia.
Ce cere Granfondo Bra Bra Fenix?
Acesta este un granfondo de ciclism pe șosea prin dealurile din Langhe, Roero și Monferrato. Necesită rezistență susținută și capacitatea de a gestiona un teren schimbător, însă distanța și diferența de nivel nu sunt precizate, ceea ce împiedică estimarea fiabilă a timpului de sosire.
Pentru cine este Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Organizezi această cursă?