Gran Fondo Suisse are loc pe vin., 9 iul. 2027 în Villars-sur-Ollon, Elveția. Traseul principal are 150 km.
- Data
- vin., 9 iul. 2027
- Start
- Villars-sur-Ollon 🇨🇭
- Distanță
- 150 km
- Ascensiune
- 3.760 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 38 săptămâni pentru Gran Fondo Suisse
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Known as The Majestics UCI Granfondo Suisse, this event features challenging alpine courses through the Vaud Alps starting in Villars-sur-Ollon and tackling legendary mountain passes.
Ce cere această cursă
Gran Fondo Suisse requires sustained climbing strength and high durability to manage 3,760 meters of elevation over a 150-kilometer alpine route.
Climbing volume
The course accumulates 3,760 meters of elevation across 150 kilometers, demanding continuous power production on long mountain ascents.
Descending and braking
Tackling legendary mountain passes requires technical descending skill and hand strength to manage sustained braking.
Extended endurance
The scale of the alpine course extends total event duration well past four hours for most participants, requiring deep aerobic stamina.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over a duration likely exceeding five hours.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
7:40–9:15
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Gran Fondo Suisse este peste 38 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază26 săptămâni · 17 oct. 2026 – 16 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 17 apr. 2027 – 28 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mai 2027 – 18 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 iun. 2027 – 2 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 iul. 2027 – 9 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse are loc pe vin., 9 iul. 2027 în Villars-sur-Ollon, Elveția.
Cât de lungă este Gran Fondo Suisse?
Traseul principal are 150 km.
Ce cere Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse requires sustained climbing strength and high durability to manage 3,760 meters of elevation over a 150-kilometer alpine route.
Câtă cățărare are Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse are 3.760 m cățărare.
Pentru cine este Gran Fondo Suisse?
Gran Fondo Suisse este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?