GFNY World Championship NYC are loc pe dum., 16 mai 2027 în New York, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 136 km.
- Data
- dum., 16 mai 2027
- Start
- New York 🇺🇸
- Distanță
- 136 km
- Ascensiune
- 1.950 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
GFNY World Championship NYC is an international cycling marathon featuring a unique start on the closed-to-traffic George Washington Bridge and a challenging course through the Hudson Valley.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
GFNY World Championship NYC demands sustained climbing and pacing over a challenging 136 km distance with 1950 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 1950 meters of elevation gain over 136 kilometers, requiring repeated efforts on the climbs throughout the Hudson Valley.
Endurance capacity
Completing a 136 km cycling marathon requires significant aerobic durability and effective pacing from the start on the George Washington Bridge to the finish.
A sustained effort of this duration requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:50–7:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la GFNY World Championship NYC este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 31 aug. 2026 – 21 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 26 apr. 2027 – 9 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 mai 2027 – 16 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?