GENERALI BERLINER HALBMARATHON are loc pe dum., 4 apr. 2027 în Berlin, Germania. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 4 apr. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Generali Berliner Halbmarathon is a major international half marathon offering a fast, flat course through the heart of Berlin with a dramatic finish near the Brandenburg Gate.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Generali Berliner Halbmarathon demands sustained running economy over a 21.1 km distance on a flat, fast urban profile. Athletes must maintain a high pacing rhythm from start to finish through the heart of Berlin.
Pace Discipline
Because the course is fast and flat, athletes must maintain rigorous split control to avoid burning out early in the half marathon distance.
Running Economy
Sustained high-cadence running over 21.1 km requires significant muscular endurance and efficient biomechanics without the relief of climbing or descending.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la GENERALI BERLINER HALBMARATHON este peste 31 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază19 săptămâni · 31 aug. 2026 – 10 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 ian. 2027 – 21 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 feb. 2027 – 14 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 mar. 2027 – 28 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 mar. 2027 – 4 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?