Galibier Challenge are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Saint-Michel-de-Maurienne, Franța. Traseul principal are 110 km.
- Data
- dum., 6 iun. 2027
- Start
- Saint-Michel-de-Maurienne 🇫🇷
- Distanță
- 110 km
- Ascensiune
- 3.350 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru Galibier Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Ciclosportivă de la Saint-Michel-de-Maurienne pe patru ascensiuni până la Col du Galibier (2.642 m): 110 km cu aproximativ 3.300 m de urcare duminică, 6 iunie 2027, alături de o Grimpée de 35 km și o Rando de 75 km sâmbătă, 5 iunie.
Ce cere această cursă
Această cursă de 110 km combină 3.350 m de urcare cu patru ascensiuni, terminând la Col du Galibier, la 2.642 m. Necesită o capacitate susținută de urcare și suficientă anduranță pentru a gestiona o zi lungă în șa.
Volum de urcare
Cu o diferență de nivel de 3.350 m pe 110 km, urcarea reprezintă o parte substanțială a cursei. Atleții trebuie să mențină efortul pe ascensiuni repetate, mai degrabă decât să se bazeze pe o singură urcare.
Efort la altitudine înaltă
Traseul ajunge la Col du Galibier la 2.642 m. Cursații ar trebui să fie pregătiți pentru cerințele de a continua urcarea la altitudine înaltă.
Anduranță pentru curse lungi
Distanța și diferența de nivel combinate indică mai multe ore de pedalat pentru majoritatea participanților. Anduranța și un ritm sensibil vor conta pe parcursul celor patru ascensiuni.
Pentru o cursă care probabil va dura mult peste 2,5 ore, vizați aproximativ 60–90 g de carbohidrați pe oră.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
6:05–7:20
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Galibier Challenge este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 26 oct. 2026 – 14 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 mar. 2027 – 25 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 apr. 2027 – 16 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 31 mai 2027 – 6 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Galibier Challenge?
Galibier Challenge are loc pe dum., 6 iun. 2027 în Saint-Michel-de-Maurienne, Franța.
Cât de lungă este Galibier Challenge?
Traseul principal are 110 km.
Ce cere Galibier Challenge?
Această cursă de 110 km combină 3.350 m de urcare cu patru ascensiuni, terminând la Col du Galibier, la 2.642 m. Necesită o capacitate susținută de urcare și suficientă anduranță pentru a gestiona o zi lungă în șa.
Câtă cățărare are Galibier Challenge?
Galibier Challenge are 3.350 m cățărare.
Pentru cine este Galibier Challenge?
Galibier Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?