Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Eschborn, Germania. Traseul principal are 97 km.
- Data
- sâm., 1 mai 2027
- Start
- Eschborn 🇩🇪
- Distanță
- 97 km
- Ascensiune
- 1.550 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Held annually on May 1st as part of the Eschborn-Frankfurt cycling classic, the ADAC Velotour offers amateur cyclists closed-road routes through Frankfurt and the Taunus region, including the iconic Großer Feldberg and Mammolshainer Stich climbs.
Ce cere această cursă
This 97 km ride with 1550 meters of elevation requires sustained climbing ability and group riding efficiency over classic German terrain.
Climbing volume
Accumulating 1550 meters of elevation across 97 km requires repeated efforts on ascents such as the Großer Feldberg and Mammolshainer Stich.
Pacing discipline
Managing the significant elevation change early in the relatively short distance prevents premature fatigue before the final kilometers.
Group efficiency
Riding closed roads within a large amateur field demands strong pack-riding skills to maintain speed and conserve energy.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output throughout the duration of the event.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
4:15–5:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 11 oct. 2026 – 6 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 7 feb. 2027 – 20 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mar. 2027 – 10 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 apr. 2027 – 1 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) are loc pe sâm., 1 mai 2027 în Eschborn, Germania.
Cât de lungă este Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Traseul principal are 97 km.
Ce cere Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
This 97 km ride with 1550 meters of elevation requires sustained climbing ability and group riding efficiency over classic German terrain.
Câtă cățărare are Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) are 1.550 m cățărare.
Pentru cine este Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour)?
Eschborn-Frankfurt (ADAC Velotour) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?