Engadin Radmarathon are loc pe 2–4 iul. 2027 în Zernez, Elveția. Traseul principal are 221 km.
- Data
- 2–4 iul. 2027
- Start
- Zernez 🇨🇭
- Distanță
- 221 km
- Ascensiune
- 4.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 37 săptămâni pentru Engadin Radmarathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Experience the Engadin Cycle Marathon across 3 days, 221 kilometres, 5 mountain passes and over 4,000 metres of elevation gain starting from Zernez.
Zi de zi
Engadin Radmarathon se desfășoară pe parcursul a 3 zile, 2–4 iul. 2027.
| Zi | Etapă | Distanță | Denivelare |
|---|---|---|---|
| 2 iul. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 1 | 7 km | – |
| 3 iul. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 2 | 97 km | – |
| 4 iul. 2027 | Engadin Radmarathon Stage 3 | 117 km | – |
Mergi doar într-o zi? Fiecare etapă are propria pagină și poți adăuga doar acea zi în calendarul tău.
Ce cere această cursă
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Climbing volume
Overcoming 4,000 metres of elevation gain across five mountain passes requires sustained power output on long ascents and efficient descending skills.
Endurance capacity
Covering 221 kilometres in the high alpine environment places a heavy demand on aerobic endurance and pacing discipline to avoid early fatigue.
Pass-to-pass pacing
Navigating five distinct mountain passes demands strict energy management throughout the stage to maintain output over many hours in the saddle.
Given the extended duration well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to sustain output across the alpine climbs.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
10:05–12:10
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Engadin Radmarathon este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 17 oct. 2026 – 9 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 apr. 2027 – 21 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 mai 2027 – 11 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 iun. 2027 – 25 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 iun. 2027 – 2 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon are loc pe 2–4 iul. 2027 în Zernez, Elveția.
Cât de lungă este Engadin Radmarathon?
Traseul principal are 221 km.
Ce cere Engadin Radmarathon?
The Engadin Radmarathon demands sustained high-altitude climbing capacity and resilience across an exceptionally long alpine route spanning five mountain passes.
Câtă cățărare are Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon are 4.000 m cățărare.
Pentru cine este Engadin Radmarathon?
Engadin Radmarathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?