Dragon Ride L'Étape Wales are loc pe dum., 13 iun. 2027 în Margam, Regatul Unit. Traseul principal are 300 km.
- Data
- dum., 13 iun. 2027
- Start
- Margam 🇬🇧
- Distanță
- 300 km
- Ascensiune
- 3.583 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The UK's premier gran fondo through the Brecon Beacons, topped by the ~300 km Dragon Devil route.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
Dragon Ride L'Étape Wales demands exceptional endurance and climbing resilience to conquer 300 kilometers and 3583 meters of elevation through the Brecon Beacons.
Extreme distance capacity
Covering 300 kilometers requires deep aerobic conditioning and the structural durability to sustain continuous pedaling for many consecutive hours.
Sustained climbing
Accumulating 3583 meters of elevation gain across the route demands consistent power output on prolonged ascents and efficient pacing strategies.
Given the ultra-long duration of this event, target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and support steady performance.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
12:15–14:45
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dragon Ride L'Étape Wales este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 31 aug. 2026 – 21 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 mar. 2027 – 2 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 mai 2027 – 6 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 iun. 2027 – 13 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?