Dolomitenradrundfahrt are loc pe dum., 13 iun. 2027 în Lienz, Austria. Traseul principal are 112 km.
- Data
- dum., 13 iun. 2027
- Start
- Lienz 🇦🇹
- Distanță
- 112 km
- Ascensiune
- 1.870 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 35 săptămâni pentru Dolomitenradrundfahrt
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Dolomitenradrundfahrt is the oldest cycling marathon in Austria, taking participants on a scenic 112 km route around the Lienz Dolomites.
Ce cere această cursă
The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.
Climbing volume
Accumulating 1,870 meters of elevation over 112 km demands consistent climbing efficiency and the ability to pace efforts on sustained ascents.
Aerobic endurance
The multi-hour duration of a cycling marathon places a heavy demand on aerobic capacity and fat-carbohydrate utilization.
Muscular durability
Repeated climbing and descending cycles require strong legs and core stability to maintain posture and power output over the entire route.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the ride.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
5:00–6:00
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Dolomitenradrundfahrt este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 12 oct. 2026 – 21 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 mar. 2027 – 2 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 mai 2027 – 6 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 7 iun. 2027 – 13 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt are loc pe dum., 13 iun. 2027 în Lienz, Austria.
Cât de lungă este Dolomitenradrundfahrt?
Traseul principal are 112 km.
Ce cere Dolomitenradrundfahrt?
The Dolomitenradrundfahrt requires sustaining a steady output across 112 kilometers and 1,870 meters of climbing through the Lienz Dolomites.
Câtă cățărare are Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt are 1.870 m cățărare.
Pentru cine este Dolomitenradrundfahrt?
Dolomitenradrundfahrt este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?