Disney Wine & Dine Half Marathon are loc pe dum., 25 oct. 2026 în Walt Disney World Resort, Orlando, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 25 oct. 2026
- Start
- Walt Disney World Resort, Orlando 🇺🇸
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Disney and Dine Half Marathon este evenimentul central de duminică al weekendului runDisney's Wine and Dine la Walt Disney World Resort din Orlando, un traseu plat de 21,1 km prin parcurile tematice, cu start la ora 5 dimineața și sosire la EPCOT în timpul Festivalului de Vin și Mâncare.
Ce cere această cursă
Disney Wine & Dine Half Marathon necesită rezistență aerobă susținută pe o distanță de 21,1 km pe un traseu plat în cadrul Walt Disney World Resort.
Rezistență Aerobă
Parcurgerea a 21,1 km necesită un efort aerob continuu, depășind o oră, solicitând o condiționare cardiovasculară solidă.
Consistența Ritmului
Profilul plat al traseului prin parcurile tematice permite o strategie de ritm constant, necesitând disciplină pentru a evita un start prea rapid.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Disney Wine & Dine Half Marathon este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 7 sept. 2026 – 13 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 14 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 5 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 19 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?